Archiwa Dietetyka - Progress Akademia

DWUBÓJ OLIMPIJSKI, a właściwie podnoszenie ciężarów powinien wykonywać każdy sportowiec!

Kamil Kuczmarski — Wed, 04 Feb 2026 14:52:44 +0000

DWUBÓJ OLIMPIJSKI, a właściwie podnoszenie ciężarów powinien wykonywać
każdy sportowiec!
Ćwiczenia takie jak rwanie, zarzut i podrzut oraz ich pochodne od lat są
fundamentem przygotowania motorycznego w sporcie. Mają ogromny wpływ na
rozwój mocy, szybkości i eksplozywności oraz mobilności.
Badania pokazują, że trening oparty na elementach dwuboju zwiększa maksymalną
moc, poprawia wyskok pionowy i szybkość sprintu.
Podnoszenie ciężarów ma również wpływ na zwiększenie RFD (Rate of Force
Development) czyli zdolność do wytworzenia jak największej siły, w najkrótszym
czasie.
Co świetnie można wykorzystać w różnych dyscyplinach sportu, gdzie nie wygrywa
najsilniejszy, a ten który potrafi wygenerować wysoki poziom siły jak najszybciej, a to
znacznie poprawia zdolność np. do nagłego przyspieszenia czy zmianę kierunku
biegu (zyskujemy przewagę nad przeciwnikiem, który zrobi to wolniej).
Obecnie pracując m.in. z piłkarzami czy zawodnikami sportów walki, zarzut i podrzut
oraz ćwiczenia akcesoryjne wprowadzam przez większość trwania sezonu, a także w
off-season czy w bezpośrednich przygotowaniach do walki.
Dodatkowo dwubój będzie poprawiał mobilność, stabilność centralną, połączenie
nerwowo-mięśniowe co prowadzi do mniejszego ryzyka urazów i większej odporności
na przeciążenia.

Wniosek jest prosty – Sportowcu! Jeżeli chcesz być szybszy, bardziej dynamiczny i
zdrowy podnoś ciężary! Elementy dwuboju powinny na stałe znaleźć się w Twoim
planie treningowym.

Artykuł DWUBÓJ OLIMPIJSKI, a właściwie podnoszenie ciężarów powinien wykonywać każdy sportowiec! pochodzi z serwisu Progress Akademia.

PROGRESS AKADEMIA – INSULINOOPORNOŚĆ – KAMIL CIEŚLIŃSKI

Kamil Kuczmarski — Fri, 28 Mar 2025 14:39:34 +0000

Rozmowa z mgr Kamilem Cieślińskim na temat problemów metabolicznych, jakim jest m.in inuslinooporność czyli coraz częstsza przypadłość, wynikająca głównie z niezdrowego stylu życia, złej diety i braku aktywności fizycznej. Nieleczona może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych.

Artykuł PROGRESS AKADEMIA – INSULINOOPORNOŚĆ – KAMIL CIEŚLIŃSKI pochodzi z serwisu Progress Akademia.

Progress Akademia – DIETETYKA – Kamil Cieśliński

doublem — Mon, 03 Mar 2025 19:34:04 +0000

Progress Akademia to program, w którym dzielimy się wiedzą z zakresu treningu, dietetyki, fizjoterapii, psychologii sportowej oraz poprawy jakości życia i zdrowia. Moim gościem jest mgr. Dietetyk Kamil Cieśliński. Tematem naszej rozmowy jest utrzymanie celów noworocznych, jak podejść racjonalnie do żywienia w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, od czego zacząć i jak utrzymać zdrowe nawyki.

Obejrzyj na YouTube

Artykuł Progress Akademia – DIETETYKA – Kamil Cieśliński pochodzi z serwisu Progress Akademia.