Warsztaty z podnoszenia ciężarów 
Kompleksowe szkolenie, podczas którego krok po kroku przechodzimy przez rwanie oraz zarzut i podrzut – od rozgrzewki i kluczowych pozycji, aż po świadome układanie planów treningowych w dwuboju.
Plan warsztatów:
1. Wprowadzenie i rozgrzewka • Zasady bezpieczeństwa na stanowisku • Mobilność i aktywacja pod dwubój • Drille rozgrzewkowe przygotowujące do boju
2. Rwanie • Kluczowe pozycje w ruchu • Regresje → progresje → pełne rwanie • Drille techniczne poprawiające tor sztangi i timing • Ćwiczenia akcesoryjne wspierające technikę
3. Zarzut i podrzut • Kluczowe pozycje w C&J • Regresje → progresje → pełny bój • Drille techniczne i nauka pracy nóg • Ćwiczenia akcesoryjne
4. Najczęstsze błędy i szybkie korekty
5. Praktyka z bieżącą analizą trenerską
6. Podstawy progresji treningowej i układania planów w podnoszeniu ciężarów Dużo praktyki, konkretne wskazówki i realna praca nad techniką.
GDZIE? Klub Sportów Siłowych Husaria ul. Nowa 6, Lubraniec
Zapisy: +48 727 911 334
progressakademia.pl
